宜蘭観光ガイド｜台北からの行き方・おすすめスポット・グルメとモデルコース

2026年10月8日

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宜蘭（イーラン）は、台北から日帰りでも行ける人気の観光地です。温泉、海、山、そしておいしいローカルグルメがそろっています。

この記事では、台北から宜蘭への行き方、おすすめの観光スポット、宜蘭グルメ、エリア別の回り方、モデルコースまでをまとめました。料金や営業時間は変わることがあるため、出発前に公式情報で確認してください。

宜蘭とはどんな場所？概要をチェック

宜蘭県は台湾北東部にあり、台北の東側に位置します。台北とは山で隔てられていますが、国道5号の雪山トンネルが開通してから、バスで1時間ほどで行けるようになりました。

宜蘭の魅力は大きく3つです。

温泉：礁渓温泉（ジャオシー）は駅前に温泉街が広がる、台湾屈指の温泉地です。蘇澳には珍しい「冷泉」もあります。
自然：太平洋に浮かぶ亀山島、標高の高い太平山の森林など、海と山の両方を楽しめます。
食：三星ねぎを使った料理、卜肉（ボーロウ）、牛舌餅など、宜蘭ならではの名物があります。

項目	内容
場所	台湾北東部・台北の東側
主なエリア	礁渓・宜蘭市・羅東・蘇澳
台北からの所要時間	バスで約1時間〜1時間半（目安）
おすすめの滞在	日帰り、または温泉泊の1泊2日
気候の特徴	雨が多い。特に秋〜冬は雨の日が増えます

台北から宜蘭への行き方

台北から宜蘭へは、主に「高速バス」と「台鉄（台湾鉄道）」の2つの方法があります。

高速バス（客運）で行く

台北から宜蘭へのいちばん手軽な方法は高速バスです。台北転運站（台北駅の隣のバスターミナル）や市政府転運站から、礁渓・宜蘭・羅東行きのバスが頻繁に出ています。

代表的なのが「葛瑪蘭客運（カバランバス）」です。本数が多く、時間帯によっては10分前後の間隔で運行しています。

区間（葛瑪蘭客運）	片道料金の目安（大人）
台北転運站 ⇔ 礁渓	100元前後
台北転運站 ⇔ 宜蘭転運站	100元台
台北転運站 ⇔ 羅東	100元台

所要時間は礁渓まで約1時間、宜蘭まで約1時間〜1時間半が目安です（渋滞がない場合）。
週末や連休は雪山トンネルが渋滞し、大幅に遅れることがあります。
料金は改定やキャンペーンがあるため、公式サイトで確認してください。
首都客運など他社の路線もあります。

バスの乗り方は台湾のバス乗り方ガイドで詳しく解説しています。

台鉄（台湾鉄道）で行く

台鉄は台北駅から礁渓・宜蘭・羅東・蘇澳新へ向かいます。山を回り込むルートのため、特急でもバスと同じくらいか、やや時間がかかることがあります。

渋滞の影響を受けないのが最大のメリットです。
特急（自強号など）は週末に満席になりやすいので、早めの予約がおすすめです。
台鉄の運賃は2024年に改定されています。最新の運賃は台鉄公式で確認してください。

切符の買い方は台湾鉄道の切符の買い方をご覧ください。

バスと台鉄の比較

比較項目	高速バス	台鉄
料金	比較的安い	公式で確認
本数	非常に多い	特急は限られる
渋滞の影響	週末は受けやすい	受けない
予約	基本不要（ICカード可）	特急は予約推奨
向いている人	平日・気軽に行きたい人	週末・時間を読みたい人

宜蘭のおすすめ観光スポット

ここでは、2026年時点で見学・利用できることを確認できた主なスポットを紹介します。

礁渓温泉

礁渓温泉は、台鉄の礁渓駅やバス停の近くに温泉ホテルや公共の足湯が集まる温泉街です。無色透明の炭酸水素ナトリウム泉として知られ、日帰り入浴ができる施設もあります。

湯圍溝温泉公園では、足湯や温泉魚を楽しめます。詳しくは礁渓温泉ガイドをご覧ください。

亀山島（上陸・ホエールウォッチング）

亀山島は宜蘭の沖合に浮かぶ、亀の形をした火山島です。船は頭城の烏石港から出ています。

上陸には事前申請が必要です。主な条件をまとめます。

項目	内容（2026年）
上陸できる期間	3月〜11月
開放時間	9:00〜17:00（6〜9月は8:30〜17:30に調整の場合あり）
休み	毎週水曜は一般の上陸不可
定員	1日1,800人（4時間帯・各450人）
401高地	1日100人まで（8:30・10:30の2枠）
上陸費用	100元（環境維持費など。船代は別）
申請先	東北角及宜蘭海岸国家風景区の公式サイト

天候が悪い日は封島となり、上陸できません。
ホエールウォッチング（賞鯨）は4月〜9月がベストシーズンとされています。
上陸・島一周・ホエールウォッチングを組み合わせたツアーもあります。
外国人の申請方法は変更されることがあるため、船会社や公式で確認してください。

国立伝統芸術センター（傳藝中心）

宜蘭県五結郷にある、台湾の伝統文化をテーマにした施設です。昔の街並みを再現した通りに、工芸品の店や軽食店が並びます。伝統芸能の公演も行われています。

屋根のある通りが多く、雨の日の観光先にも向いています。
入場料や開館時間は公式サイトで確認してください。

幾米公園（ジミー広場）

宜蘭駅のすぐ隣にある、絵本作家・幾米（ジミー）の作品をテーマにした広場です。旅行カバンを持った人物や、空を走る列車などのオブジェが並びます。

宜蘭駅から徒歩約3分です。
屋外のため、24時間いつでも見学できます。

カバラン蒸留所（金車噶瑪蘭威士忌酒廠）

世界的な賞を数多く受けている台湾ウイスキー「カバラン」の蒸留所です。宜蘭県員山郷にあり、2026年には優良観光工場の模範に選ばれています。

項目	内容（目安）
営業時間	9:00〜17:00前後（休館日・時間は公式で確認）
見学ツアー	無料の定時ガイドツアーあり（開始時刻は公式で確認）
試飲	無料の試飲あり（飲酒運転は厳禁）
滞在時間	1〜2時間

カバランについては台湾ウイスキー「カバラン」とは？で詳しく紹介しています。

太平山国家森林遊楽区

標高の高い山岳エリアにある森林公園です。見晴懐古歩道は約0.9kmの短い遊歩道で、CNNで「世界で最も美しい小道」のひとつに選ばれたことで知られています。

項目	内容（2026年）
入場料	大人150元、7〜12歳100元（目安）
開園時間	平日6:00〜20:00、休日は4:00から

山道が長く、宜蘭市街から車で片道2時間前後かかります。日帰りなら早朝出発が必要です。
標高が高く、平地より気温がかなり低いので上着を持参してください。
道路の崩落・工事の影響で開園時間が変更されることがあります。道路状況や入山規制は公式で確認してください。

蘇澳冷泉

蘇澳は、世界でも珍しい「炭酸冷泉」が湧く町です。水温が低く、炭酸の泡が肌につくのが特徴です。

蘇澳冷泉公園の営業時間は公式で確認してください（季節で変わることがあります）。
個室風呂などもあります。料金は公式で確認してください。
夏に人気の施設です。

台湾の温泉全体については台湾の温泉完全ガイドもあわせてどうぞ。

宜蘭グルメ｜名物と食べ方

宜蘭には、ここでしか食べられない名物がたくさんあります。

名物	どんな料理？
三星ねぎ料理	宜蘭県三星郷産の甘い青ねぎ。ねぎ餅（蔥油餅）が定番
卜肉（ボーロウ）	豚肉に衣をつけて揚げた宜蘭の郷土料理
牛舌餅	牛の舌のように細長い、薄いお菓子。お土産に人気
糕渣（ガオザー）	鶏のスープを固めて揚げた、宜蘭独特の料理
西魯肉	白菜や卵の入った、とろみのあるスープ料理
当帰羊肉湯	漢方の当帰で煮込んだ羊肉スープ。羅東夜市の名物
肉羹	とろみのある豚肉スープ。羅東夜市の定番

羅東夜市

羅東夜市は宜蘭を代表する夜市です。羅東駅から歩いて行けます。

屋台がそろうのは夕方5時以降が目安です。
当帰羊肉湯、肉羹、包心粉円（タピオカ入りデザート）、三星ねぎ餅などが人気です。
週末は大変混み合います。

夜市の楽しみ方は台湾の夜市完全ガイドで紹介しています。

エリア別の回り方

宜蘭は南北に長いので、エリアごとにまとめて回るのが効率的です。

エリア	主な見どころ	回り方のポイント
礁渓・頭城	礁渓温泉、湯圍溝、烏石港（亀山島）	台北から最も近い。温泉と亀山島の拠点
宜蘭市	幾米公園、市内の名物グルメ	宜蘭駅周辺は徒歩で回れる
羅東・五結・員山	羅東夜市、伝統芸術センター、カバラン蒸留所	郊外はタクシーやツアーが便利
蘇澳	蘇澳冷泉	宜蘭の南端。花蓮方面へ向かう途中にも

礁渓から羅東までは台鉄でつながっています。
伝統芸術センターやカバラン蒸留所は駅から離れているため、バスかタクシーを使いましょう。
太平山は路線が限られるため、ツアーや車の利用が現実的です。

さらに南の花蓮へ足をのばす場合は、花蓮観光・太魯閣の現在も参考にしてください。

宜蘭のモデルコース

日帰りモデルコース

時間	行程
8:00	台北転運站から高速バスで礁渓へ
9:30	礁渓温泉で日帰り入浴・足湯
12:00	台鉄で宜蘭駅へ。幾米公園を散策し、宜蘭グルメで昼食
14:30	タクシーでカバラン蒸留所を見学
17:30	羅東へ移動し、羅東夜市で夕食
20:00	羅東から高速バスで台北へ